项目类型：企事业单位健身房

场地面积：110m²

为丰富企事业单位员工文体生活，缓解职场久坐带来的肩颈僵硬、腰背无力、体能下降等问题，打造“小而精、高适配、易操作”的员工专属健身空间，结合110㎡场地面积，兼顾实用性、安全性与空间利用率，特制定本健身房规划设计方案，让员工在工作之余便捷健身、舒缓压力，同时提升团队凝聚力与员工幸福感。

一、健身房规划与设计

1.有氧训练区

有氧运动能增强心肺功能，缓解久坐带来的疲劳，适合企事业单位员工日常健身。将跑步机、椭圆机、动感单车集中放置在采光较好、靠近窗户的区域。既能保证充足的采光，又能让在运动时欣赏窗外风景，缓解视觉疲劳。

跑步机→跑步机支持快走、慢跑、间歇跑等多种强度训练，满足追求高效燃脂、提升心肺功能的员工需求。

椭圆机→椭圆机是低冲击运动器械，运动时不损伤膝盖、脚踝关节，适合大体重人群、关节不适者，以及久坐导致下肢循环差的员工，既能完成有氧训练，又能降低运动损伤风险。

动感单车→动感单车以 “高燃脂、强节奏、低冲击” 为核心特点，既能快速提升体能、塑造下肢线条。

2.力量训练器材区

力量训练有助于增强肌肉力量，改善体态，预防因久坐导致的肌肉萎缩。主要配置推胸、推肩、高低拉训练器，覆盖了人体最关键的四大肌群区域，针对性解决职场人久坐带来的肩颈僵硬、腰背无力、下肢循环差等问题。

双功能二三头肌训练器：双功能集成，高效利用资源，可同时满足肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群等训练需求，节省采购成本与场地空间，适合企事业单位健身房 “小而精” 的配置思路。

双功能大腿前后侧肌训练器：可完成大腿前侧（股四头肌）蹬伸与大腿后侧（腘绳肌）弯举两种核心训练，替代两台单功能器械，满足员工下肢塑形、力量提升、康复训练等不同目标，丰富健身房器材种类，提升员工福利满意度，大幅节省采购成本与场地空间。

双功能推胸肩训练器：可完成推胸（练胸大肌、三角肌前束、肱三头肌）与推肩（练三角肌、斜方肌上束、核心稳定）两种核心训练。覆盖上肢力量训练，适配减脂、塑形、康复等不同目标，丰富健身房器材种类，提升员工满意度。

高低拉训练器：高拉练背阔肌、斜方肌中下部，低拉练背阔肌下束和核心，全面强化背部肌群，平衡胸背力量，预防腰背酸痛。

职场人的健身时间通常比较零散，这四款器械可以组合成一套高效的全身力量训练方案，30-40 分钟就能完成胸、肩、背、腿的全面训练，无需复杂的动作组合，节省时间成本。

3.综合训练器区

史密斯多功能训练器一款性价比高、设计紧凑、占地小的健身设备，集成了史密斯机、力量训练架、小飞鸟等功能，配备多种训练配件，适合不同水平用户，满足全身训练需求。可开展深蹲、卧推、肩推、硬拉等多种动作，兼顾上肢推 / 拉、下肢发力及核心训练，一台器械就能满足全身肌群的锻炼需求。

4.自由力量区

哑铃+哑铃凳、腹肌板、罗马椅。这三组器材的组合可以解锁数十种训练动作，既能练全身，也能针对性强化局部，弥补了固定器械轨迹单一的短板：

哑铃 + 哑铃凳：可完成平板卧推、上斜卧推、下斜卧推（练胸肌）、坐姿肩推（练三角肌）、俯身划船（练背部）、臂屈伸（练肱三头肌）、弯举（练肱二头肌）等动作，一套组合就能覆盖上肢、胸背的核心训练需求。

腹肌板：除了常规的仰卧起坐、卷腹，还能做反向卷腹、侧卷腹、俄罗斯转体等动作，精准强化腹直肌、腹外斜肌等核心肌群，改善职场人久坐导致的腹部松弛、核心无力问题。同时，哑铃支持重量自由调节，能满足新手、进阶等不同体能水平员工的训练需求。

5.辅助设备

安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

铺设专业的健身房橡胶地垫，颜色选择深灰色或黑色，具有优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。

墙上可张贴健康知识海报，营造积极的健身氛围。员工在运动前后可以在此休息、交流，分享健身心得，增进同事之间的感情，进一步提升团队凝聚力。

二、健身器材选型与配置

1.舒华V9商用跑步机SH-T8919T*3台-V9+是面向健身房、酒店、企事业单位的高端商用智能跑步机，核心优势集中在强劲动力、超大宽跑台、-3%~15% 全坡度、全跑台减震、21.5 英寸智能大屏、商用级耐用与智能物联六大方面。

2.舒华椭圆机SH-E800*2台-自发电 + 四轨稳、SEEC 高效传动、20 英寸大步幅、32 段电磁控、160kg 承重、低冲击护关节，主打专业健身房、星级酒店、企事业单位健身房、私教工作室、康复中心高频使用。

3.舒华动感单车-SH-B8860S*2-23kg铸铁飞轮，在骑行过程中可以提供较大的惯性和阻力，能够让用户在短时间内快速提升心率，达到高效燃脂的效果。座椅和把手都依据人体工程学原理进行设计，可以根据用户的身高和习惯进行调节，确保用户在长时间骑行过程中也能保持舒适的姿势，减少因姿势不当带来的疲劳和不适，保护用户的身体健康。

4.舒华双功能二三头肌训练器SH-G6822*1台-一机双用，高效练臂，把手采用横向和纵向设计，可训练肱二头肌、肱三头肌 、前臂肌群。轨迹贴合手臂自然运动，精准孤立肱二、肱三头及前臂肌群，避免代偿，增肌效率更高。

5.舒华双功能大腿前后侧肌训练器SH-G6823*1台-一机双用，高效练腿，可训练股四头肌、小腿肌群、腘绳肌、大腿后侧肌肉。固定运动轨迹贴合腿部自然屈伸，精准刺激股四头肌、腘绳肌及小腿肌群，减少腰部代偿，增肌 / 塑形效率更高。

6.舒华双功能推胸肩训练器SH-G6824*1台-一机双用，高效练胸肩，同时覆盖坐姿推胸（胸大肌 + 肱三头肌）与坐姿推肩（三角肌 + 斜方肌），无需换器械，节省空间与训练时间。双轴自适应轨迹贴合胸肩自然发力路径，精准孤立目标肌群，减少背部、颈部代偿，增肌 / 塑形效率更高

7.舒华高低拉训练器SH-G6892*1台-一机双用，高效练背， 同时实现高位下拉（练背阔肌、斜方肌、肱二头肌）与低位划船（练中背、菱形肌、大圆肌），无需换器械，节省空间与训练时间。固定运动轨迹贴合背部自然发力路径，精准孤立目标肌群，减少腰部、颈部代偿，增肌/塑形效率更高，契合企事业单位健身房的空间与多元训练需求。

8.舒华史密斯多功能训练器SH-G6825*1台-史密斯多功能训练器一款性价比高、设计紧凑、占地小的健身设备，集成了史密斯机、力量训练架、小飞鸟等功能，配备多种训练配件，适合不同水平用户，满足全身训练需求。多效合一，全能装备，开启全身力量特训之旅，几百种训练方式任意选择，媲美半个健身房。三位一体，有效提升场地利用率。多样化训练支持，标配握把、双头绳、脚踝绑带、双杠、挂钩、安全管、直杆等多款常用配件，为训练提供丰富选择，从容应对多样化的训练需求；多档位调节，让锻炼更有“深度”，针对三大训练模块，设计不同可调节档位，可适配不同身高人群锻炼，同时满足不同训练动作需求。

9.舒华背部伸展练习器（罗马椅）SH-G6858*1台-主要针对背部的竖脊肌进行训练，竖脊肌是维持人体直立姿势的重要肌肉群，通过使用这款设备进行背部伸展训练，能够很好地增强竖脊肌的力量和耐力，帮助使用者改善体态，预防和缓解因背部肌肉薄弱而导致的弯腰驼背等问题。

10.舒华腹肌板SH-G6879*1台-腹肌板是核心训练的主要器材，员工可以通过仰卧起坐、平板支撑等动作，锻炼腹直肌、腹斜肌等核心肌群。强大的核心肌群能为脊柱提供更好的支撑，减轻腰部负担，改善久坐导致的腰部疼痛问题，同时提升身体的稳定性和运动表现。

11.10付哑铃架*1套-2.5/5.0/7.5/10/12.5/15/17.5/20/22.5/25kg各一副/2个（重量可调，每个规格2.5kg递增），满足不同训练需求，可进行弯举、推举、侧平举等多种动作，针对性地锻炼手臂、肩部、背部等肌群，满足多样化的训练需求。

12.舒华调节哑铃凳SH-G6855*2台-辅助性器材，搭配哑铃、小飞鸟、史密斯机等使用；多档角度调节能够满足不同训练动作对于座椅角度的要求，无论是进行上斜哑铃推举锻炼上胸肌、平板哑铃卧推锻炼中胸肌，还是下斜推胸锻炼下胸肌等，都可以找到合适的角度，从而更有针对性地锻炼不同部位的肌肉。

13.PVC运动地胶*87m²-具有良好的减震、防滑和耐磨性能，表面的耐磨层有特殊的防滑设计，即使在运动过程中出汗较多或地面有少量水分的情况下，也能有效防止人员滑倒，降低运动伤害风险。

14.镜子*23m²-安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

15.安全地垫*23m²-铺设专业的健身房橡胶地垫，颜色选择深灰色或黑色，具有优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。

本方案适用于专业健身房、企事业单位健身房、私教工作室、星级酒店、康复中心、楼盘社区、学校、私教工作室等健身场所等各类场所健身房，占地≤110㎡，支持15-20人同时使用，可结合场地空间、预算及产品需求定制，为规划提供启发性参考。

若你对空间分配、器材选择等方面有其他想法，欢迎随时提出。

广西舒华体育-专业健身运动器材厂家，专业销售舒华跑步机、健身车、综合训练器、力量训练器材、户外健身路径、篮球架、乒乓球桌、台球桌、运动场地建设等健身器材，专业配置商业健身房、体能训练室、企事业单位健身房、酒店、会所健身房器材、军体院校等健身房器材，提供一站式健身解决方案！

四大专属配套服务，省心打造专业健身空间

1.免费上门勘测布局规划

专业设计团队上门实地丈量场地，结合场地户型结构、装修风格、使用人群年龄 / 运动需求、整体预算，科学规划器材分区摆放，合理规划有氧区、力量区、休闲娱乐区，充分盘活场地每一处空间，规避动线拥挤、器材浪费等问题。

2.定制化专属方案灵活调整

依据客户场地面积、预算标准、使用场景按需增减器材，区分商用高负荷、单位日常锻炼、家用轻量化等不同配置标准，量身定制适配方案，拒绝千篇一律的标准化套餐。

3.配送安装一体化落地服务

自有专业售后团队送货上门，资深工程师现场完成全品类器材组装、调试校准，同步现场教学器材操作规范、基础训练使用技巧，设备安装完毕即可投入正常使用。

4.长效稳定全周期售后保障

提供上门检修、定期器材保养、故障极速上门维修等运维服务，大幅降低健身房、单位场馆日常维护成本，保障各类健身器材长期稳定运行，减少停业、停用损耗。

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