舒华家庭健身房-解决全家运动需求

随着社会工作模式的升级，以及饮食结构和出行方式的改变，现代人们的精神压力和身体压力不仅仅集中在中青代，青少年及老年甚至儿童都不同程度的出现亚健康状况，良好的生活条件反而让生活质量下降。

亚健康不分年龄性别，各类肥胖症、脂肪肝、糖尿病、三高、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质疏松疾病发病率不断上升。

亚健康自测——亚健康主要由于不良的生活习惯、疲劳、社会和工作造成的精神压力等原因造成的。都处于“亚健康状态”。亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的表现。严重掉发脱发、注意力不集中、记忆力衰退、逃避人际交往、工作效率下降、频繁失眠噩梦、免疫力低下，常得流感。

如何改善亚健康——培养运动习惯、有良好的营养及饮食习惯、避免依赖化学物质或滥用药物、关注疾病的早期征兆、充足休息和睡眠。

不同人群需区分健身方式

青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，主要以有氧运动为主。

中年人锻炼应以塑身强体为目的，可进行各种强度的有氧、无氧运动。

老年人锻炼，以健身长寿为目的。身体欠佳的，可选择散步、选用各种按摩器材休闲为主。

现代社会健身意识已经越来越强，但大部分人还没有为全家人量身定制健身方式的概念，其主要方式为针对家庭成员的年龄、身体条件，有目标的配置健身器械，并科学指导跟进，以达到足不出户随时锻炼，减少空气污染，丰富家庭互动方式的目的，并提高全家体质和健康水平。

舒华私家健身房配套方案

基础型（A5跑步机+椭圆机SH-B5101E+腹肌板SH-575）

A5静音折叠跑步机	椭圆机SH-B6500E	腹肌板SH-757
5899元	9999元	350元

进阶型（M6800按摩椅+单人站综合训练器SH-G6501+X5跑步机+动感单车SH-B8860S）

M6800-1智能按摩椅	单人站综合训练器SH-G6501	X5高端跑步机	动感单车SH-B8860S
24880元	10999元	11599元	9500元

豪华型（X6跑步机+X5-E椭圆机+划船器SH-8100+综合训练器SH-G6501+M9800按摩椅+台球桌）

X6跑步机	SH-B6500E 椭圆机	划船器SH-R8800	综合训练器 SH-G6501	M9800-1按摩椅	台球桌
13999元	9999元	26800元	10999元	45880元	9800元

更多家庭健身房方案可来电详询：0771-5389182

正确的健身流程：

热身运动：至少5--10分钟小到中等强度心肺和肌肉耐力活动。

训练内容：至少20--60分钟的有氧、抗阻、神经肌肉练习和体育活动。

整体活动：至少5-10分钟的身体放松活动。

拉伸放松：在整理活动后进行至少10分钟的拉伸活动。

运动后恢复放松：

静态拉伸：

在运动结束后进行肌肉伸展性练习， 有助于缓解肌肉纤维痉挛， 改善肌肉血液循环， 减轻肌肉酸痛和僵硬程度， 加速乳酸的消除，达到身体的迅速恢复。

按摩放松：肌肉部位以揉捏为主，交替使用按压、抖动、拍打等手法，可以提高肌肉韧带的工作能力，加速疲劳时的肌肉僵硬紧缩和酸胀痛的代谢产物的排除，改善血液循环和心脏收缩功能。

营养补充：疲劳时，注意补充能量和维生素，尤其是糖、维生素C及B1，夏季或出汗较多时，应补充盐分与水。食品应选择富有营养和易于消化的种类，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，但不同性质的运动项目需要不同营养。在运动中适时地补充有关营养物质，既能提高身体的抗疲劳能力，又能帮助运动疲劳的消除。