项目类型：企事业单位健身房

场地面积：98m²

本方案面向企事业单位打造专属健身空间，充分结合职工长期久坐办公、健身时间碎片化的实际特点，科学划分功能区域。场馆设置有氧训练区、力量训练器材区、综合训练器区、自由力量区四大功能板块，配套专业健身地胶与训练镜。有氧区域临窗布置，借助自然采光开展心肺锻炼；选用双功能力量器械及史密斯综合训练设备，在有限空间内实现全身肌群训练，节约场地与采购成本；搭配哑铃组、哑铃凳等自由力量器械，覆盖从健身新手到进阶人员的训练诉求。整套方案空间利用率高，兼顾运动安全性与实用性，能够有效改善职工肩颈僵硬、腰背乏力等亚健康问题，满足员工日常健身、体态矫正与体能维持的综合需求。

一、健身房规划与设计

1.有氧训练区

有氧训练区将跑步机、椭圆机、立式健身车、卧式健身车集中放置在采光较好、靠近窗户的区域。既能保证充足的采光，又能让在运动时欣赏窗外风景，缓解视觉疲劳。有氧训练能够有效强化心肺能力，改善久坐引发的身体疲惫，适配企事业单位职工日常健身需求。

跑步机：支持快走、慢跑、间歇跑等多强度训练模式，满足职工高效燃脂、提升心肺功能的锻炼需求。

椭圆机：属于低冲击有氧器械，运动过程对膝、踝关节无硬性冲击。适配大体重人群、关节不适者以及久坐造成下肢循环不畅的职工，在完成有氧训练的同时，大幅降低运动损伤风险。

立式健身车：骑行可锻炼下肢肌群、提升心肺水平、促进血液循环。直立坐姿还能适度激活腰腹核心，运动冲击小、关节负荷低，适合职工日常减脂、维持基础体能及康复锻炼。

卧式健身车：配备靠背支撑躯干，减轻腰背与膝关节压力，是高安全性低冲击有氧设备。可锻炼下肢肌群，促进循环、增强心肺。适合体能较弱、膝盖不适人群开展康复训练与日常减脂。

2.力量训练器材区

力量训练有助于增强肌肉力量、矫正不良体态，预防久坐引发的肌肉萎缩。本方案配置多款双功能力量器械，包含双功能腰腹训练器、双功能二三头肌训练器、双功能大腿前后侧肌训练器、双功能推胸肩训练器。单机可完成两项训练动作，大幅提升场地利用率，节约场地空间与采购经费。器械覆盖人体四大核心肌群，针对性改善职工久坐产生的肩颈僵硬、腰背无力、下肢循环不畅等亚健康问题，满足单位职工日常力量训练需求。

考虑到职工健身时间较为零散，四款器械可组合形成一套高效全身力量训练流程，仅需 30‑40 分钟即可完成胸、肩、背、腿全肌群训练，动作组合简单易上手，节约职工的健身时间成本。

3.综合训练器区

史密斯多功能训练器一款性价比高、设计紧凑、占地小的健身设备，集成了史密斯机、力量训练架、小飞鸟等功能，配备多种训练配件，适合不同水平用户，满足全身训练需求。多效合一，全能装备，开启全身力量特训之旅，几百种训练方式任意选择，媲美半个健身房。三位一体，有效提升场地利用率。多样化训练支持，标配握把、双头绳、脚踝绑带、双杠、挂钩、安全管、直杆等多款常用配件，为训练提供丰富选择，从容应对多样化的训练需求；多档位调节，让锻炼更有“深度”，针对三大训练模块，设计不同可调节档位，可适配不同身高人群锻炼，同时满足不同训练动作需求。

4.自由力量区

6付哑铃组 + 哑铃凳、腹肌板、罗马椅，可解锁数十种训练动作，支持全身综合训练与局部针对性强化，弥补固定力量器械运动轨迹单一的不足。

哑铃搭配哑铃凳：可开展平板 / 上斜 / 下斜卧推、坐姿肩推、俯身划船、臂屈伸、弯举等动作，覆盖胸、背、肩、手臂等上肢核心肌群训练。哑铃重量可自由调节，适配新手到进阶不同体能职工的训练需求。

腹肌板：可完成卷腹、仰卧起坐、反向卷腹、侧卷腹、俄罗斯转体，强化腹直肌、腹外斜肌，改善职工久坐造成的核心无力、腹部松弛。

5.辅助设备

安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

铺设专业的健身房地胶，具有优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。

二、健身器材选型与配置

1.舒华X5 pro跑步机SH-T6500T*4台-采用简约 Z 型车架，外观经典大气；搭载 21.5 英寸 IPS 高清触控大屏，V3.0 智能系统支持在线升级，交互体验优秀。配备专利 SUT 双层跑板全跑台减震系统，降低关节运动冲击；52cm 加宽跑台搭配精密滚筒，运行稳固。F 级电机，2.5HP 持续马力、5.0HP 峰值马力，支持 0‑15% 电动坡度调节，最高时速 18km/h，适配多种强度训练。内置 9 套运动程序，支持场景跑、在线约跑、体育考试模式，可记录运动数据，配套专业健身课程，适合单位高频次使用。

2.舒华椭圆机SH-E800*2台-商用级有氧器械，搭载 SEEC 倍效驱动系统与 12kg 飞轮，运转平顺。铝合金四轨道结构，最大承重 160kg；20 英寸人体工学步幅，搭配 EVA 缓冲踏板，实现无冲击运动，保护膝踝关节。设备自带自发电系统，无需外接电源；32 段磁控阻力可调，商用四窗口仪表支持手握心率检测，实时展示运动数据。整机运行噪音低，实现全身协同锻炼，适配健身爱好者、大体重人群以及康复训练使用。

3.舒华立式健身车SH-B6500U*1台-7KG电磁控飞轮，让骑行体验更顺畅避免顿挫感，高速运动时更稳定；24段电磁控阻力调节，满足不同强度的锻炼需求，调节反应迅速，让骑行更顺畅舒适；以人体工学入本，人性化的设计带来更加舒适的骑行运动体验。

4.舒华卧式健身车SH-B6500R*1台-设备自带靠背，能够为腰背部提供充分支撑，分担腰背、膝关节压力，尤其适合中老年职工以及康复阶段人群使用；针对大腿后侧与臀部肌群塑形效果突出。7KG磁控飞轮搭24段电磁控阻力，手握式心率监测，兼顾安全性与训练效果。

5.舒华双功能腰腹训练器SH-G6817*1台-主要锻炼下背部骶棘肌，提升背部肌群力量与耐力，优化体态，缓解、改善背部酸痛。多档位角度与阻力调节，可根据使用者身高、臂长、训练目标灵活调整，满足个性化训练需求。

6.舒华双功能二三头肌训练器SH-G6822*1台-一机双用，高效练臂，把手采用横向和纵向设计，可训练肱二头肌、肱三头肌 、前臂肌群。轨迹贴合手臂自然运动，精准孤立肱二、肱三头及前臂肌群，避免代偿，增肌效率更高。

7.舒华双功能大腿前后侧肌训练器SH-G6823*1台-一机双用，高效练腿，可训练股四头肌、小腿肌群、腘绳肌、大腿后侧肌肉。固定运动轨迹贴合腿部自然屈伸，精准刺激股四头肌、腘绳肌及小腿肌群，减少腰部代偿，增肌 / 塑形效率更高。

8.双功能推胸肩训练器SH-G6824*1台-一机双用，高效练胸肩，同时覆盖坐姿推胸（胸大肌 + 肱三头肌）与坐姿推肩（三角肌 + 斜方肌），无需换器械，节省空间与训练时间。双轴自适应轨迹贴合胸肩自然发力路径，精准孤立目标肌群，减少背部、颈部代偿，增肌 / 塑形效率更高

9.舒华史密斯多功能训练器SH-G6825*1台-多效合一，集成史密斯机、力量训练架、小飞鸟多重功能，配件配置齐全，适配全水平使用者，可开展数百种训练动作。滑轮、安全挂点设置多档位调节，适配不同身高与动作需求；核心部件采用铝合金滑轮、品牌轴承、进口钢丝绳，运行流畅静音；滑杆稳定性强，180° 旋转结构适配多元站位与训练动作，安全性能高，大幅提升场地利用率。

10.背部伸展练习器（罗马椅）SH-G6858*1台-主要针对背部的竖脊肌进行训练，竖脊肌是维持人体直立姿势的重要肌肉群，通过使用这款设备进行背部伸展训练，能够很好地增强竖脊肌的力量和耐力，帮助使用者改善体态，预防和缓解因背部肌肉薄弱而导致的弯腰驼背等问题。

11.舒华腹肌板SH-G6879*1台-腹肌板是核心训练的主要器材，员工可以通过仰卧起坐、平板支撑等动作，锻炼腹直肌、腹斜肌等核心肌群。强大的核心肌群能为脊柱提供更好的支撑，减轻腰部负担，改善久坐导致的腰部疼痛问题，同时提升身体的稳定性和运动表现。

12.舒华调节哑铃凳SH-G6855*1台-辅助性器材，搭配哑铃、小飞鸟、史密斯机等使用；多档角度调节能够满足不同训练动作对于座椅角度的要求，无论是进行上斜哑铃推举锻炼上胸肌、平板哑铃卧推锻炼中胸肌，还是下斜推胸锻炼下胸肌等，都可以找到合适的角度，从而更有针对性地锻炼不同部位的肌肉。

13.6付哑铃架*1套-2.5/5.0/7.5/10/12.5/15kg各一副/2个（重量可调，每个规格2.5kg递增），满足不同训练需求，可进行弯举、推举、侧平举等多种动作，针对性地锻炼手臂、肩部、背部等肌群，满足多样化的训练需求。

14.PVC运动地胶*98m²-具有良好的减震、防滑和耐磨性能，表面的耐磨层有特殊的防滑设计，即使在运动过程中出汗较多或地面有少量水分的情况下，也能有效防止人员滑倒，降低运动伤害风险。

15.镜子*15m²-安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

本方案适用于专业健身房、企事业单位健身房、私教工作室、星级酒店、康复中心、楼盘社区、学校、私教工作室等健身场所等各类场所健身房，占地≤98㎡，支持15-20人同时使用，可结合场地空间、预算及产品需求定制，为规划提供启发性参考。

若你对空间分配、器材选择等方面有其他想法，欢迎随时提出。

广西舒华体育-专业健身运动器材厂家，专业销售舒华跑步机、健身车、综合训练器、力量训练器材、户外健身路径、篮球架、乒乓球桌、台球桌、运动场地建设等健身器材，专业配置商业健身房、体能训练室、企事业单位健身房、酒店、会所健身房器材、军体院校等健身房器材，提供一站式健身解决方案！

四大专属配套服务，省心打造专业健身空间

1.免费上门勘测布局规划

专业设计团队上门实地丈量场地，结合场地户型结构、装修风格、使用人群年龄 / 运动需求、整体预算，科学规划器材分区摆放，合理规划有氧区、力量区、休闲娱乐区，充分盘活场地每一处空间，规避动线拥挤、器材浪费等问题。

2.定制化专属方案灵活调整

依据客户场地面积、预算标准、使用场景按需增减器材，区分商用高负荷、单位日常锻炼、家用轻量化等不同配置标准，量身定制适配方案，拒绝千篇一律的标准化套餐。

3.配送安装一体化落地服务

自有专业售后团队送货上门，资深工程师现场完成全品类器材组装、调试校准，同步现场教学器材操作规范、基础训练使用技巧，设备安装完毕即可投入正常使用。

4.长效稳定全周期售后保障

提供上门检修、定期器材保养、故障极速上门维修等运维服务，大幅降低健身房、单位场馆日常维护成本，保障各类健身器材长期稳定运行，减少停业、停用损耗。

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