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知识百科
有筋坚韧的食物比没有筋的食物膳食纤维含量高?食物本身含有膳食纤维量的高低与其是否口感粗糙并没有直接关系,像红薯、木耳、银耳、紫菜中都没有筋,但膳食纤维的含量都非常高。膳食纤维是不是吃得越多越减肥?膳食纤维在胃里吸水膨胀,从而产生饱腹感,减少其他食物的摄入,确定有助于减肥。但如果摄入膳食纤维的同时,其他食物摄入并未减少,则起不到减肥的效果。现在有很多膳食纤维的食物为了缓解其口感的问题,加入了很...
随着现代生活节奏的加快,越来越多的人注重身体健康,坚持运动已然成为一种生活习惯,而良好的运动习惯于科学的意识能够让效果事半功倍。01科学健身有原则遵从循序渐进的健身计划,参加多种形式的运动项目,全面发展运动能力。02科学健身可以促进健康生活方式的形成将锻炼身体融入到日常生活中,注意全面的营养,充分的休息和睡眠,达到理想的锻炼效果。03运动降低疾病风险科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有...
运动对于人类健康的重要性已经得到广泛的认可,随着人们对健康的关注不断提高,各种不同的运动方式也层出不穷。但有些运动不仅无法“强身”,甚至还会“伤身”,下面就列举运动的7大误区,避开这些误区,让运动更加安全有效。误区一:饭后百步走,活到九十九饭后多运动,消化系统运动会更顺畅,有助于消化,营养物质吸收也会更好,然而,肝病或其他肠胃道疾病患者应在饭后至少休息半小时。即使是健康的人也应该在活动前休息...
人活着,除生死外无大事。越长大越明白,生命是一种减法,没有人知道下一秒会发生什么,一生很短,没必要和生活过于计较,有些事弄不懂,就不去懂,有些人猜不透,就不去猜,有些理儿想不通,就不去想。无论遇到什么事情,都请千万不要为难自己。走自己的想走的路,做自己想做的事,爱自己想爱的人。别为难,就是对自己最好的报答。看过一个故事:曾经,有一只骆驼在沙漠行走着。正午的太阳像一个大火球晒得它又热又渴,焦急...
吃动平衡,健康体重食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个关键因素。如何达到身体活动量设置目标,逐步达到如果平常身体活动很少,开始运动时,可设定一个较低的目标,再主见增加活动的强度和时间,您的健康会因此受益更多。增强兴趣,把运动变成为习惯身体活动是一个改善健康的机会,能增进健康、愉悦的心情,将运动列入每天的时间表,培养运动意识和习惯,有计划安排运动。如何把身体活动融入到日常生...
训练结束后不要立刻坐下休息,这样24小时后容易产生肌肉酸痛感,可以选择做一些瑜伽动作,或者借助泡沫轴拉伸放松。
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